| 菇毛豆瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 总量 | 249克 | 菇毛豆瘦肉粥热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于刷牙225分钟消耗的热量...120 | |||||
菇毛豆瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜毛豆（半碗）、瘦肉（小半碗）、干香菇（一小把）、葱（三根）、姜（一小块）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 毛豆洗净
2/7. 瘦肉焯水去血水，切成小块，用少许盐，油，胡椒粉腌制一会
3/7. 干香菇泡发切小块
4/7. 大米淘洗干净
5/7. 把所有材料放入电饭锅里，放入盐，姜丝
6/7. 把所有材料放入电饭锅里，放入盐，姜丝，按到煮粥档
7/7. 气放净后，加入葱拌匀就可以啦
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、润肌肤、解热毒等功效；可与鸡腿菇、白萝卜、香菇搭配；与田螺、明虾、百合相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有治疗高血压、降血压、提高免疫力等功效；可与花菜、四季豆、猪肉搭配；与明虾、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菇毛豆瘦肉粥热量450 千卡
- 脂肪7.19 克
- 蛋白质29.88 克
- 碳水化合物76.87 克
- 钠70.5 毫克
- 钙17 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾1839 毫克