| 豆芽家中做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 豆芽家中做热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于抄写230分钟消耗的热量...138 | |||||
豆芽家中做的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、清水（适量）
1/4. 绿豆清水淘干净，泡一晚上。【绿豆第一次不好掌握量，我基本上每次80克（用电饭煲的量杯量），发一次豆芽够两个人吃一顿】
2/4. 准备一个沥水篮儿和一个差不多大小的盆，接水用。篮儿里垫上笼屉布，把泡好的绿豆倒进去，再用浸湿的笼屉布盖住。
3/4. 每天尽量多淘几次，保持水流新鲜，切记揭开上面的笼布，要不然豆芽会发红的。
4/4. 三天左右长这样，还不错吧
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、保护肾脏、抑制荨麻疹等功效；可与燕麦、南瓜、百合搭配；与棒子、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 豆芽家中做热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克