| 豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 432克 | 豆角焖饭热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于打篮球100分钟消耗的热量...480 | |||||
豆角焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（最好泰国香米）（一人份）、广式腊肠（一根）、豆角（一小把）、酱油（少许）、食用油（少许）
1/3. 把豆角洗干净 掐去两头顺便把老的边线拉掉 掐小段 腊肠洗净切片待用 起锅油热放入豆角炒下关火 把米洗了水比平时煮饭多点 把豆角腊肠倒进去 再加点酱油（也可以用盐）然后就像平时煮饭一样按上煮饭键 就好了 坐等开饭吧
2/3. 这样就好了(⊙o⊙)哦
3/3. 也可以煎个鸡蛋
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、补肾、益气健脾等功效；可与鸡肉、土豆、木耳搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、止痒消肿等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、肝胆病、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 豆角焖饭热量797 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物18.45 克
- 钠5761 毫克
- 钙116 毫克
- 铁9.07 毫克
- 钾577 毫克