| 简易酱汁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 188克 | 简易酱汁意面热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于打理草坪19分钟消耗的热量...330 | |||||
简易酱汁意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（250）、洋葱（适量）、蚝油（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、意面酱（适量）
1/5. 意大利面，洋葱，黄瓜。番茄酱，蚝油，盐，橄榄油。（不建议用番茄沙司）。
2/5. 锅中放清水，水沸腾后倒入少量盐，意面，煮到软硬适中（无硬心即可）。
3/5. 意面煮好后不建议过冷水，沥干水份，倒点橄榄油把意面拌好（防意面粘连）。
4/5. 另起锅，倒入少量橄榄油，加入洋葱煸炒出香味后，倒入番茄酱，蚝油，清水（用煮意面的水也可以），少量盐，煮至酱汁浓稠即可。（根据自己的口味可放点黑胡椒粉，糖等）
5/5. 为了不浪费锅里的酱汁，我索性地把意面直接在锅里用筷子快速搅拌了。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易酱汁意面热量102 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克