| 花生米芹菜拌熏干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熏干 | 克 | 210千卡 | 153千卡 | 15.8克 | 6.2克 |
| 总量 | 137克 | 花生米芹菜拌熏干热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于背部训练60分钟消耗的热量...210 | |||||
花生米芹菜拌熏干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小芹菜（3根）、熏干（1块）、带皮炸花生米（50克）、芝麻（1小撮）、盐（1克）、白糖（3克）、生抽（1匙）、醋（1匙）、香油（1匙）、花椒油（3-5滴）、红油（1匙）
1/3. 小芹菜洗净切成小丁待用，熏干切成1厘米见方的小丁备用。
2/3. 锅中烧水，水沸腾后，倒入熏干丁汆烫1-2分钟出锅沥干水分。
3/3. 芹菜丁、熏干丁和花生米放在同一容器中，加上所有调料拌匀，撒上少许熟芝麻即可食用。
食材功效信息
熏干的热量153千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、防止血管硬化、保护心脏等功效；可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米芹菜拌熏干热量210 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠232.7 毫克
- 钙173 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾136 毫克