| 豆豉蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 322克 | 豆豉蒸南瓜热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于打篮球24分钟消耗的热量...480 | |||||
豆豉蒸南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、豆豉（适量）、精盐（适量）、调味鲜（适量）、辣椒油（适量）
1/7. 南瓜适量，
2/7. 南瓜去皮，用清水冲冼切块，
3/7. 将切好的南瓜摆盘，
4/7. 备好豆豉，
5/7. 撒上精盐，淋上辣椒油，调入调味鲜，再将豆豉码在南瓜上，
6/7. 上蒸锅蒸15分钟，关火再焖一段时间即成。
7/7. 豆豉蒸南瓜即成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、益气等功效；可与绿豆、猪肉、排骨搭配；与荞麦、辣椒、羊肉相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有感冒头痛、增加食欲、促进吸收等功效；可与大葱、鸭肉、鸭翅搭配；
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营养信息
- 豆豉蒸南瓜热量191 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物44.3 克
- 钠264.6 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾860 毫克