| 清蒸鲈鱼/桂鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 145克 | 清蒸鲈鱼/桂鱼热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于触身式橄榄球82分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸鲈鱼/桂鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼/桂鱼（1条）、葱（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、姜（适量）
1/4. 鱼用盐抹一下去腥，用水洗干净，背上划三刀。
2/4. 锅中烧热水，放入鱼蒸10-13分钟，出锅。
3/4. 葱姜切丝，摆在鱼身上。
4/4. 锅中热油，淋到鱼身，倒些许酱油，上菜咯！
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、缓疲劳等功效；可与牛肉干、膝圆牛肉、臀部牛肉搭配；与苦苣、蜂蜜、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防糖尿病、预防高血压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、促进食欲等功效；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼/桂鱼热量655 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠5770 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾477 毫克