| 玉米面减肥小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 533克 | 玉米面减肥小饼热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于洗脚230分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米面减肥小饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（100克）、南瓜（200克）、玉米面（适量）、蜂蜜（一勺）
1/5. 南瓜切片，上笼蒸，红薯切小块在水中煮，一举两得，刚好红薯煮的好弄成泥，不会太干
2/5. 蒸好的南瓜，去皮，红薯也去皮，用勺子压成泥
3/5. 加个鸡蛋吧，哈哈，做饼我很爱放鸡蛋，口感好～加一勺蜂蜜～甜甜的，也可以不加，然后玉米面加起来，量的话不粘手，可以弄造型就可以了～
4/5. 平底锅上油，顺手把活好的材料弄成小饼啊什么的，不要太厚的都可以～喜欢脆的或者可以薄点
5/5. 煎好啦～勤快翻，因为没有不粘锅(>﹏<)，焦了的面被藏起来了～造型有点差，但是味道还不错呢。满足了味蕾，热量也不会太超～试试吧
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、健脾胃等功效；可与排骨、猪小排、莲子搭配；与青蟹、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、护肝等功效；可与芦荟、枣（鲜）、赤小豆搭配；与鸡肉、羊排、北极虾相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、延缓衰老、美容养颜等功效；可与苦瓜、红菜苔、大蒜搭配；与凤螺、螺、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、胡萝卜、梨搭配；与螃蟹、千张、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面减肥小饼热量921 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物178.7 克
- 钠1.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾449 毫克