| 绿色健康水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 593克 | 绿色健康水饺热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于俯卧撑55分钟消耗的热量...480 | |||||
绿色健康水饺的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛肉馅（半斤）、芹菜（三四棵）、胡萝卜（一根）、青菜一把榨汁或面团（自己掌握几人吃）、葱姜蒜花椒八角盐鸡精油老抽（适量）
1/10. 青菜汁活面团盖保鲜膜醒半小时
2/10. 菜拌匀放盐鸡精老抽
3/10. 锅中倒油放葱姜蒜花椒八角爆香，油冷却到馅里
4/10. 拌匀
5/10. 面团醒好揉好后分剂子擀皮
6/10. 省事多了，看
7/10. 包好了
8/10. 笑
9/10. 太阳和月亮
10/10. 放冰箱喽！
食材功效信息
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、补铁、促进康复等功效；可与鸡蛋、黄豆芽、南瓜搭配；与田螺、板栗、橄榄相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、开胃、提神等功效；可与鸡肝、百合、牛肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、下气等功效；可与大米、圆白菜、香菇搭配；与木瓜、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿色健康水饺热量438 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠122.4 毫克
- 钙54 毫克
- 铁3 毫克
- 钾424 毫克