| 小米绿豆红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 385克 | 小米绿豆红枣粥热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡，相当于高台跳水399分钟消耗的热量...180 | |||||
小米绿豆红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、绿豆（少量）、红枣（7颗）
1/4. 小米、绿豆、红枣调配好比例入锅
2/4. 然后加水，水量可依个人喜好添加
3/4. 开大火煮开后，转小火再煮15～20分钟
4/4. 然后就可以享用啦^_^
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与凉薯、红糖、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、保护肾脏、清暑益气等功效；可与燕麦、南瓜、西瓜搭配；与圣女果、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、补益脾胃、提高免疫力等功效；可与牛奶、栗子、小米搭配；与胡萝卜、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米绿豆红枣粥热量1196 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物204.9 克
- 钠13.7 毫克
- 钙186 毫克
- 铁13.9 毫克
- 钾1595 毫克