| 三文鱼蛋白炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋白 | 克 | 32千卡 | 60千卡 | 11.6克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 509克 | 三文鱼蛋白炒饭热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于做头发238分钟消耗的热量...150 | |||||
三文鱼蛋白炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、鸡蛋白（适量）、米饭（适量）、香菜（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/6. 把蒸好的三文鱼肉撕成小碎块备用；
2/6. 热油锅，把鸡蛋白下锅炒熟炒碎盛起备用；
3/6. 热油锅，把鸡蛋白下锅炒熟炒碎盛起备用；
4/6. 加入酱油翻炒均匀；
5/6. 加入炒好的蛋白和三文鱼炒匀；
6/6. 上锅前加入香菜或者葱花再次炒匀即可！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、降血脂、健脾胃等功效；可与蘑菇酱、芥末、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋白的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有防细菌感染、清热解毒、治喉痛等功效；可与洋葱、荠菜、玉米搭配；与雪莲果、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼蛋白炒饭热量594 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质36.9 克
- 碳水化合物29.11 克
- 钠194.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾552 毫克