| 涼拌豆芽芹菜豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 713克 | 涼拌豆芽芹菜豆角热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于广场舞127分钟消耗的热量...180 | |||||
涼拌豆芽芹菜豆角的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆芽（自己喜歡）、芹菜（适量）、豆角（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、辣椒油（适量）、大蒜（适量）、指天椒（适量）、芝麻（适量）
1/3. 豆芽，芹菜，豆角.烫熟后，放货里旱干水份.
2/3. 之后放调料拌匀腌制
3/3. 后面放保鲜盒子里放冰箱，要吃时夹粗来吃，这样可以保鲜74小时哟.
食材功效信息
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肌肤、抗疲劳、治疗高血压等功效；可与牛肉、榨菜、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、祛风、增强免疫力等功效；可与芋头、樱桃番茄、番茄搭配；与毛蛤蜊、兔肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、暖脾胃、和五脏等功效；可与玉米、香菇、虾皮搭配；
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营养信息
- 涼拌豆芽芹菜豆角热量381 千卡
- 脂肪0.95 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物33.5 克
- 钠323.8 毫克
- 钙112 毫克
- 铁4.37 毫克
- 钾678 毫克