| 牛肉茄汁通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛霖 | 克 | 38千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 312克 | 牛肉茄汁通心粉热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于跑步12分钟消耗的热量...480 | |||||
牛肉茄汁通心粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛霖（30克）、番茄（半个）、胡萝卜（10克）、有机通心粉（20克）、黄油（少量）、盐（少量）
1/6. 通心粉放开水内煮7-10分钟，看软糯程度。我买的是德国长发公主的。每个牌子的煮的时间不一定一致，熟烂就好。
2/6. 胡萝卜切沫
3/6. 牛肉切末
4/6. 番茄去皮，切丁
5/6. 平底锅抹一圈黄油后，先加入胡萝卜，变色后加入牛肉和番茄。因为是牛霖，所以熟起来很快，变色即可，否则就老了。
6/6. 浇头倒在意面上即可
食材功效信息
牛霖的热量125千卡（每100克）；具有促进康复、消水肿、增长肌肉等功效；可与南瓜、香菇、香芋搭配；与栗子、木耳菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肤、健胃消食等功效；可与西葫芦、豆腐、三文鱼搭配；与河蟹、白酒、冰棍相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与草鱼、黄豆、豆浆搭配；与茄子、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉茄汁通心粉热量96 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物13 克
- 钠53.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾433 毫克