| 可爱的晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 601克 | 可爱的晚餐热量/卡路里1419千卡 | |||
 热量1419千卡，相当于刮掉油漆473分钟消耗的热量...180 | |||||
可爱的晚餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、豌豆（少许）、胡萝卜，玉米粒，土豆丁（各适量）、肉末（少量）、鸡蛋（一个）、海苔(造型)（少量）、葱（少许）、姜（少许）、生抽（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、大蒜（少许）
1/1. 1，锅中下油烧热，放入葱姜蒜沫煸香，倒入肉沫翻炒变色
2，生抽，蚝油，料酒入锅提色提香
3，放入豌豆胡萝卜玉米翻炒至熟，起锅调入少许糖提鲜
4，将炒好的菜放入盘中
5，鸡蛋一个加少许盐摊成蛋皮，剪出花边盖在菜上
6，米饭搓成大小饭团当小熊头，搓条当手如图摆盘
7，海苔剪出眼晴，嘴巴如图装饰好
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、消痈肿、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与基围虾、肥牛、干辣椒搭配；与红薯、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可爱的晚餐热量1419 千卡
- 脂肪41.71 克
- 蛋白质50.46 克
- 碳水化合物93.62 克
- 钠271.2 毫克
- 钙171 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾1153 毫克