| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 281千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 750克 | 杨枝甘露热量/卡路里978千卡 | |||
 热量978千卡，相当于开飞机489分钟消耗的热量...120 | |||||
杨枝甘露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（500克）、西米（个人喜好可以增减）（60克）、小汤圆（因个人喜好定）（60克）、柚子粒（50克）、西柚（一个）、椰奶（150克）、开水（800克）、冰糖（100克）
1/8. 准备好材料，我在这里没有用淡奶油，也没有用椰浆，而是采用的雀巢奶粉和椰奶代替，因为个人觉得这样更健康，更放心，那些毕竟是添加剂
2/8. 煮西米，之前失败过几次，最后总结出来的经验，一定水要多，1:10那样的。首先用大火把水煮沸腾，倒下西米，让水一直保持沸腾的状态，最好不要盖锅盖，那样容易扑出来，煮至10分钟左右，看到西米只有一点点白点，就可以关火闷5分钟。沥水等着备用
3/8. 接着煮小汤圆，这个就简单了，等水开之后，放进小汤圆2分钟左右，浮出水面就可以漏出来等着备用了（在这里看个人喜好，我是蛮喜欢吃小汤圆的，很Q弹，不喜欢的亲们可以不用加）
4/8. 现在可以冲牛奶椰奶和冰糖了，倒入800g开水到容器里，再放入50g奶粉?椰奶?冰糖，搅拌至冰糖化掉，其实一会也就化了
5/8. 接着把柚子肉拨出来，尽量弄散一些。芒果切出来，一半拿来放到料理机备用，一半切成颗粒状最后放
6/8. 把搅拌好的牛奶倒入料理机和芒果果肉一起搅拌，就差不多完成一大半了
7/8. 把搅拌好的芒果牛奶，西米，小汤圆，柚子，西柚果肉一起放到容器里搅拌均匀松散
8/8. 最后承出放上果肉，就大功告成了！
这道甜品不光是健康营养，美容养颜，老少皆宜，更是美味不可挡，相当的好吃??。赶快来试试吧
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、美化肌肤、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、润肺等功效；可与高粱、香蕉、鸭梨搭配；
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营养信息
- 杨枝甘露热量978 千卡
- 脂肪17.88 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物116.78 克
- 钠3.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾169 毫克