| 芝麻酱芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 49千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 569克 | 芝麻酱芦笋热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于冰上掷石游戏135分钟消耗的热量...240 | |||||
芝麻酱芦笋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（350克）、芝麻酱（1勺）、白醋（2勺）、白糖（1茶匙）、生抽（1勺）、凉白开（3勺）
1/2. 1。烧开水，加点盐，把洗切好的芦笋放入锅中。关火焖2分钟捞出摆盘。
2/2. 芝麻酱加水和开，加入调料调好。浇在芦笋上即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、增进食欲、抗癌等功效；可与猪肉、白果、帝王蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有延年益寿、防治皮肤炎症、促进骨骼发育等功效；可与油麦菜搭配；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、促进消化、护肾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、去酒毒、滋阴等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 芝麻酱芦笋热量539 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质17.77 克
- 碳水化合物164.4 克
- 钠43709.4 毫克
- 钙206 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾774 毫克