| 好喝简单的酸奶水果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 219克 | 好喝简单的酸奶水果奶昔热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于侧泳49分钟消耗的热量...480 | |||||
好喝简单的酸奶水果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200毫升或以上）、葡萄或其他水果（10～20颗）、蜂蜜（按自己喜好或不放）
1/5. 酸奶，我放了一盒安慕希。。太少了。。可以多放几盒
2/5. 葡萄啥葡萄都行。。啥水果都行。。放多少自己看着办。。
3/5. 葡萄剔核。。剥皮。。也可以不剔不剥。。更有营养
4/5. 料理棒，料理机，榨汁机，豆浆机。。。随便啥机都行。。能榨就行
5/5. 艾玛。。太好喝了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、大便秘结、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与雪梨、橙子、桑葚搭配；与千张、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好喝简单的酸奶水果奶昔热量391 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物95.3 克
- 钠40.1 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾367 毫克