| 营养牛油果蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 678克 | 营养牛油果蛋饼热量/卡路里1487千卡 | |||
 热量1487千卡，相当于滑板297分钟消耗的热量...300 | |||||
营养牛油果蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、鸡蛋（1个）、红萝卜（1个）、火腿肠（1个）、面粉（少许）
1/6. 红萝卜，火腿肠切小碎粒，牛油果对半切 。
2/6. 牛油果取出捣碎，加少许盐，黑胡椒碎，滴入几滴柠檬汁
3/6. 鸡蛋打散，加入面粉适量水，搅拌至面糊状加入红萝卜碎，盐适量
4/6. 全部倒入平底锅煎至两面金黄
5/6. 等蛋液全部变熟后将牛油果抹平，加入火腿肠粒，红萝卜丝，卷起
6/6. 完成，摆盘^o^
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、大便秘结、化痰等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、润肺利咽等功效；可与肥牛、茼蒿、干辣椒搭配；与豆浆、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、顺气、利湿等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补虚、补钙等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养牛油果蛋饼热量1487 千卡
- 脂肪36.17 克
- 蛋白质40.86 克
- 碳水化合物91.95 克
- 钠994.9 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾950 毫克