| 火腿肉闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 火腿肉闷饭热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于买东西75分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿肉闷饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿肉（适量）、土豆（1小个）、青豆/豌豆/或蚕豆米(看当季有什么就用什么豆)不喜欢吃也可以不放（适量）、胡萝卜(不喜欢可以不放)主要颜色漂亮（适量）
1/1. 把火腿、土豆、胡萝卜切丁，豆子洗净跟米一起放电饭锅里煮(水按照平时煮饭的量不能因为加过菜就加水饭会煮烂的)
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、补充营养等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿肉闷饭热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克