| 紫菜厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 93克 | 紫菜厚蛋烧热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于念书73分钟消耗的热量...88 | |||||
紫菜厚蛋烧的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、紫菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/1. 把鸡蛋跟盐跟碎紫菜搅拌均匀，分三次倒入冷锅中慢慢加热至半熟状态，用筷子卷起来后放在锅沿，再倒入第二层蛋液，与第一卷连接在一起，重复此步骤，知道达到你要的效果，起锅，放凉后切块
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、健脑益智等功效；可与青椒、西红柿、香椿搭配；与田鸡、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、化痰软坚、预防甲状腺肿大等功效；可与海带、排骨、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜厚蛋烧热量107 千卡
- 脂肪9.79 克
- 蛋白质18.37 克
- 碳水化合物5.83 克
- 钠190 毫克
- 钙126 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾494 毫克