| 全麦鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 全麦鸡蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于抽烟99分钟消耗的热量...60 | |||||
全麦鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2-4个）、全麦粉（200克）、温水（少许）、麻酱（30毫升）、葱花（适量）、食盐 2g（适量）、食盐2g（适量）
1/7. 温水和面 窍门：（分次加水，先用筷子搅面粉，搅到如图片左上角时圈起来揉成面团。）
2/7. 和成不太硬的光滑面团就可以了，像图片这样。
3/7. 接下来切成剂子。（半个拳头那么大就可以了，想吃大饼的也可以分大些）
4/7. 把全麦剂子擀成饼吧。（要多多的撒在面上粉，以防沾底哦~）
5/7. 哈哈，喜欢吃面条的朋友不要放过这次动面的机会，擀些面条做早餐喽^_^~
6/7. 麻酱加冷水与盐调汁（一会儿需要刷在饼里哟~）
6.把擀好的饼入锅烙熟。
7.鸡蛋液撒1g盐与葱花搅拌，煎成全麦饼一半大的形状，盛出备用。
8.把鸡蛋瘫在摊在饼中央，刷上刚刚调制好的酱卷饼。*可惜咱家没有刷子，嘻嘻，是不是很像披萨呀~*
7/7. 好啦，成品出炉喽~配上一杯浓浓的红豆小米浆，简直是天上人间的感觉呢！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、预防癌症等功效；可与基围虾、丝瓜、生菜搭配；与雪莲果、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦鸡蛋饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克