| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于网球15分钟消耗的热量...360 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶机（1个）、纯牛奶（4盒）、酸奶发酵剂（1克）
1/6. 准备好所需的电器和食材。
2/6. 消毒，将酸奶机的内胆先用开水泡1分钟左右。
3/6. 将一盒纯牛奶与酸奶发酵剂一同放入消完毒的内胆中，搅拌均匀。
4/6. 倒入其余的三盒纯牛奶，盖上内胆盖子，静置几分钟。
5/6. 将酸奶机内胆放入酸奶机中，设置好时间。(我一般是8小时)
6/6. 做好的酸奶放入冰箱冷藏一晚上，香醇美味又健康的酸奶就完成了。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防便秘、治便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与香椿、鸡蛋、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克