| 紫薯火龙果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 紫薯火龙果西米露热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于钓鱼59分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯火龙果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米露（150克）、火龙果（半个）、紫薯（100克）
1/7. 将煮（蒸）好的紫薯和火龙果切小块！PS我是用煮的。
2/7. 撒上白糖，拌匀！撒糖的量，根据自己的口味哦！
3/7. 我们在腌紫薯火龙果的时候，锅里当然煮着西米露啦！！
4/7. 不要怀疑，你煮的就是西米露，不是浆糊，像这样煮到中间只有一个小白点的时候就可以啦！！PS:第一次煮的时候还以为煮成浆糊了，汗
5/7. 把它们捞出来放到事先准备的凉（冰）水中！！
6/7. 滤水后，当当当，弄好啦！！
7/7. 现在就把西米露和之前已经腌好的火龙果和紫薯放在一起，倒入牛奶就好咯！！PS:夏天完全可以放到冰箱冷藏10分钟哦
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、润肠、治疗便秘等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、提高免疫力等功效；可与猪排、排骨、米面搭配；与蛋黄、仔鸡、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯火龙果西米露热量177 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克