| 羊肉抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 192克 | 羊肉抓饭热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于粉刷25分钟消耗的热量...180 | |||||
羊肉抓饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
羊肉带骨（800克）、胡萝卜（2个）、洋葱（1个）
1/4. 胡萝卜和羊葱切丝，羊排切小块，羊排有肥，所以锅里没有放油，窝热后放入羊排，慢慢炒出油后，放入胡萝卜丝继续炒
2/4. 胡萝卜丝有些软的时候，放入洋葱丝继续炒香，放入盐
3/4. 米洗好后略泡后，放入电饭煲，最后放入炒好的羊肉和菜，放水盖住肉！按下粗粮饭健
4/4. 出锅后把羊肉先拿出来，把胡萝卜和米饭拌匀，盛入盘中后把羊排放在最上面，可以吃了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、帮助消化等功效；可与西瓜、绿豆芽、黄豆搭配；与茼蒿、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、降血脂等功效；可与苹果、西葫芦、苦瓜搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊肉抓饭热量74 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物18.14 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克