| 玉米蔬菜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 311克 | 玉米蔬菜煎饼热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于减肥操75分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米蔬菜煎饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、青豆（适量）、鸡蛋（适量）、红辣椒（适量）、食盐（适量）、十三香（适量）
1/6. 打5个鸡蛋。
2/6. 将面粉加入鸡蛋搅匀，少放点盐，十三香，准备好玉米、青豆、辣椒。
3/6. 平底锅预热，抹油，倒入蛋液，撒上玉米粒。
4/6. 再撒上青豆和辣椒，慢慢煎到金黄。
5/6. 烙好的煎饼。
6/6. 切上喜欢的形状，装盘。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、抗衰老、降血脂等功效；可与草莓、豌豆、芥蓝搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、延缓衰老等功效；可与菠菜、黄豆、生菜搭配；与雪莲果、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米蔬菜煎饼热量450 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质22.46 克
- 碳水化合物32.02 克
- 钠144.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾640 毫克