| 烤羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 508千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 264克 | 烤羊排热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于宗教舞104分钟消耗的热量...300 | |||||
烤羊排的做法共4个步骤
食材主料/辅料
羊排（250克）、孜然（适量）、辣椒粉（适量）、咸盐（适量）
1/4. 羊排洗净沥干水，孜然、辣椒、咸盐拌均匀。
2/4. 把调料均匀的撒在羊排上（本人喜欢辣的所以调料放的多）不用腌，直接放微波炉烤。
3/4. 两边各烤8分钟（主要看羊排的肉量，筷子能扎透羊排就熟了）
4/4. 烤好的羊排油会流到盘底，只要把羊排捡出放另个盘子就好，椒香可口的羊排就烤好了（由于晚上灯光问题，看起来有些黑，其实颜色很鲜亮，也很美味哦）
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有养阴补虚、抗衰老、强筋等功效；可与香菜、山药、豆腐搭配；与赤小豆、西瓜、绵白糖相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、散寒止痛、驱风止痛等功效；
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营养信息
- 烤羊排热量522 千卡
- 脂肪14.16 克
- 蛋白质25.42 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠48 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾146 毫克