| 鸡丝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 350克 | 鸡丝炒饭热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于睡觉400分钟消耗的热量...54 | |||||
鸡丝炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋或者鸭蛋（2个）、熟鸡肉（4-5块）、青豆（20—30颗）、米饭（2碗）
1/2. 熟鸡肉块，手撕成鸡丝肉状、蛋打好、青豆剥好备用。分别下油锅炒蛋备用、炒青豆备用、鸡丝翻炒一下备用。少油，把饭翻炒一下，之前炒好备用的蛋、豆、鸡丝一起下锅拌炒。
2/2. 最后，加鲜酱油少量（差不多半勺），口味重的加适量盐，翻炒后出锅！
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丝炒饭热量360 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物34.3 克
- 钠63 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾294 毫克