| 炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 炒南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于缝衣服39分钟消耗的热量...90 | |||||
炒南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、青椒（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、植物油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/9. 还是比较简单的原料。。。做法也很简单。。。很适合懒人哦。
2/9. 切切切。。。切葱。。切蒜。
3/9. 南瓜子挖掉。。。切块。
4/9. 青椒也切块。
5/9. 热油五成。。爆葱蒜。
6/9. 这个菜油可以稍微多一点点。。。南瓜要跟油接触才能释放他的营养。。。南瓜对油说：“来我们抱抱！” 油对南瓜说：“哎呀。。讨厌啦。。” 嗯。。好冷。。咳咳。。言归正传。
7/9. 南瓜加水炖几分钟，在这个时候放些糖。
8/9. 尝下南瓜觉得有点软了，就把青椒放进去，如果觉得有点干的话可以再来点儿水，好啦。。炖炖炖。。一会美味就出锅啦。
9/9. 好啦。。。放盐。。。 辣辣的。。沙沙的。。美味的南瓜出锅啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、治疗高血压等功效；可与排骨、牛肉、芦荟搭配；与鸡肉、上海青、小白菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克