| 懒人版简易炒板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 355克 | 懒人版简易炒板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于郑多燕126分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人版简易炒板栗的做法共6个步骤
食材主料/辅料
板栗（适量）
1/6. 把买回来的板栗清洗干净。
2/6. 把清洗好的板栗放进高压锅，不用控干水分。也不用加水。
3/6. 直接上火
4/6. 等到高压锅上压了，就定温中火，我用的电磁炉1000w，定时（一斤就30分钟左右，两斤就40分钟左右）。每隔几分钟就上下颠一下高压锅，以免粘锅。
5/6. 炒好了就拉起高压锅的压力阀，把压降下来，不能等它自然冷却，直接揭盖倒到一个敞开的容器内。容器要是敞开的，不然下面的板栗会变得湿湿的，影响口感也不好保存。
6/6. 如果要想板栗自己爆开，就要多炒一会，大概10分钟左右。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有厚补胃肠、增进体力、明目等功效；可与大米、白菜、薏米搭配；与牛肉酱、羊肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版简易炒板栗热量753 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克