| 清蒸鲶鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲶鱼 | 克 | 696千卡 | 103千卡 | 17.3克 | 3.7克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 877克 | 清蒸鲶鱼热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于游泳123分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸鲶鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲶鱼（1条）、芹菜（适量）、料酒（适量）、蒸鱼豉油（适量）、生姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 姜蒜切段，用料酒盐摸匀腌制一会！可以在鱼肚子里放点姜，除味！然后水烧开，蒸10分钟左右
2/3. 蒸好后，放点芝麻个干辣椒，油烧热倒在鱼身上，再淋上蒸鱼豉油……完成！
3/3. 放入芹菜，搞定！
食材功效信息
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有去水肿、利尿、滋阴养血等功效；可与黑豆、雪莲果搭配；与枣、牛里脊、牛肝相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、开胃、祛风等功效；可与西瓜、莲藕、番茄搭配；与菊花、河蟹、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲶鱼热量736 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠123.4 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾505 毫克