| 馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 瘦猪肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 501克 | 馄饨热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡，相当于网球189分钟消耗的热量...420 | |||||
馄饨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、瘦猪肉（适量）、香葱（适量）、紫菜（适量）、小油菜（适量）、虾皮（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、味极鲜（适量）、白胡椒粉（适量）、香油虾皮（适量）、姜（适量）
1/7. 将面粉与水混合活成稍硬点面团 醒半个小时 这时候把肉剁成馅 放葱姜 料酒 酱油 盐 香油 调味备用 把面团杆薄片 切巴掌大小正方形或三角形 开始包馄饨
2/7. 锅中放清水 水开后下馄饨
3/7. 把紫菜 香葱 香菜 虾皮
铺碗底
4/7. 调入酱油 香油 盐 白胡椒粉
5/7. 这时候馄饨已经煮沸 加入小油菜 开锅后捞出
6/7. 先在佐料里加沸馄饨汤一勺 将底料烫熟 再盛入馄饨
7/7. OK
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 馄饨热量1321 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物64 克
- 钠69.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克