| 微波炉小煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 480克 | 微波炉小煎饼热量/卡路里1970千卡 | |||
 热量1970千卡，相当于水球197分钟消耗的热量...600 | |||||
微波炉小煎饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、蛋清（2个）、白砂糖（少许）、食用油（少许）
1/5. 看不懂这是什么吧？哈哈哈，蛋清倒进保鲜袋而已，怕破的套两层
2/5. 加白砂糖、加一点点食用油，然后摇啊摇啊摇，不好摇的可以往袋里吹点空气捏紧袋口再摇会很轻松
3/5. 加面粉，先加一半摇摇摇，再加，最后要是看不见块状的面糊为止，摇不了就直接捏袋口在桌上揉，成面糊状后，保鲜袋抠一个小口，在盘中挤任何你想要的形状，建议薄点最好
4/5. 然后进微波炉，这个步骤没拍照，最大火叮40秒出来翻面叮40秒，出来再翻面40秒就OK了。（我如此复杂翻来翻去是因为没有烘培纸，没垫纸会糊在盘子上刀都刮不下来，别问我为什么知道！有纸的朋友直接叮一分半到两分钟自己检查至微黄即可）
5/5. 补张图，给狗狗专门烤了几根长条形的，他也很喜欢吃噢～哈哈哈
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、去黑头、止血等功效；可与百合、黄豆、羊排搭配；与鹅、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、除口臭、调整胃肠道等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、肝胆病、降血脂等功效；
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营养信息
- 微波炉小煎饼热量1970 千卡
- 脂肪110.2 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物165.2 克
- 钠143.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾159 毫克