| 吐司肉肠卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 360克 | 吐司肉肠卷热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡，相当于摩托艇运动433分钟消耗的热量...150 | |||||
吐司肉肠卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、肉肠（4根）、鸡蛋（2个）、橄榄油（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 一片软吐司放在案板上，用擀面杖来回滚动压实
3/9. 压实后用刀切去四边
4/9. 取一根肉肠放在吐司上
5/9. 卷起，边口用蛋液封口
6/9. 蘸满蛋液
7/9. 锅里倒橄榄油，其他食用植物油也可以，油热后放入小火煎黄即可
8/9. 出锅
9/9. 早餐不错的选择～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、预防癌症等功效；可与干辣椒、洋葱、圆生菜搭配；与豆浆、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 吐司肉肠卷热量1082 千卡
- 脂肪140.82 克
- 蛋白质31.13 克
- 碳水化合物51.62 克
- 钠1155 毫克
- 钙155 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾279 毫克