| 五彩粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红米 | 克 | 172千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糙米 | 克 | 100千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 160克 | 五彩粥热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于扭腰93分钟消耗的热量...356 | |||||
五彩粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、红米（50克）、碎玉米（30克）、糙米（30克）、薏米（30克）、盐或糖（适量）
1/5. 各种米；
2/5. 把各种米浸泡1小时；
3/5. 洗净后放入电压力锅，加适量水；
4/5. 选择八宝粥键，我喜欢稠一点，用了浓稠口感；
5/5. 等着做就可以了啦，按个人口味加盐或糖就行。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、开胃益中、止虚汗等功效；可与燕麦、大米、生姜搭配；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目活血、滋阴补肾、益气活血等功效；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与白萝卜、莲藕、青椒搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、抗癌、利水渗湿等功效；可与香菇、枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩粥热量551 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质37.2 克
- 碳水化合物295.3 克
- 钠14.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾597 毫克