| 紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 紫薯豆浆热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于蛙泳44分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（80克）、紫薯（1个120克）、冰糖和蜂蜜（适量）
1/4. 黄豆水泡一夜，紫薯去皮切成小块。
2/4. 将黄豆和紫薯放在豆浆机里，加水到中水位，不要超过高水位。
3/4. 选择湿豆原磨模式，按启动键，开始磨豆浆，好了会滴滴地叫你。
4/4. 加冰糖和蜂蜜，优雅的呈现，是一种姿态。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、补血、壮骨等功效；可与红枣、小米面、牛蹄筋搭配；与水芹菜、洋葱、基围虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、益气力等功效；可与米面、莲子、大米搭配；与大花蟹 、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯豆浆热量440 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物78 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克