| 秋葵咸蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 6千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 咸蛋 | 克 | 124千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 85克 | 秋葵咸蛋粥热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于儿童足球19分钟消耗的热量...420 | |||||
秋葵咸蛋粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
宝宝米（80克）、秋葵（20克）、咸蛋（65克）、盐（1克）
1/8. 宝宝米
2/8. 称米
3/8. 面包机煮粥。
4/8. 秋葵
5/8. 焯水，放点盐。
6/8. 切段。
7/8. 咸蛋切开。
8/8. 把咸蛋和秋葵放在粥上。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、保护肝脏、增强体力等功效；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺、滋阴、泽肤等功效；
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营养信息
- 秋葵咸蛋粥热量130 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物13.33 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克