| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 158克 | 三明治热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于弹吉他299分钟消耗的热量...120 | |||||
三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司面包（两片）、自制蜜豆（适量）、火腿片（一片）、花生酱（适量）
1/6. 材料集合
2/6. 合上
3/6. 杯子去边，成型！
4/6. 就是这样！
5/6. 哈哈！
6/6. 切开！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、降血压、增强记忆等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量598 千卡
- 脂肪61.6 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物29.13 克
- 钠3644 毫克
- 钙91 毫克
- 铁8.22 毫克
- 钾386 毫克