杂粮米糊的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、健脾暖肝、滑涩补精等功效；可与生姜、莲子、牛奶搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、健脾胃、舒筋除痹等功效；可与栗子、猕猴桃、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有助五脏、益精、滋肾益精等功效；可与乌鸡、鸭肉、韭菜籽搭配；与荞麦米、虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、抗癌、收敛等功效；可与百合、红枣、杏仁搭配；与鳖肉、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；