| 泡椒罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 泡椒罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于堵缝隙119分钟消耗的热量...270 | |||||
泡椒罗非鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（适量）、大葱（适量）、豆瓣酱（适量）、泡辣椒（适量）、泡姜（适量）、老姜（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）
1/8. 将罗非鱼清理干净，抹上盐、老姜、大葱、料酒码味待用。
2/8. 配料准备：泡辣椒切成节；泡姜、老姜切丁；大蒜切片；大葱切段；花椒。
3/8. 锅放油，烧至三成热下豆瓣酱略炒。
4/8. 将2中的配料除大葱外全部下锅爆出香味。
5/8. 作料爆香后加入适量清水。
6/8. 等水烧开的时间根据口味调入盐、味精、鸡精并略加糖提味。
7/8. 水沸后放入罗非鱼，水大概漫过鱼就可以了，中火。
8/8. 鱼大概烧好时下入葱段，再烧一分钟就大功告成，出锅！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、护心、抗癌等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡椒罗非鱼热量534 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠19.8 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾289 毫克