| 自制-双层芝士堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 总量 | 132克 | 自制-双层芝士堡热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于侧泳3分钟消耗的热量...480 | |||||
自制-双层芝士堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
嘉顿面包（3片）、切块火腿（2片）、总统牌车打芝士（2片）、球生菜（数片）、丘比沙拉酱（少许）
1/3. 准备材料，摆出来，对着镜头笑一个嘛
2/3. 面包放锅里热一下，我喜欢有点焦
球生菜用水稍微煮20秒，还是吃热的稳妥
切片火腿用些许油小火热一下就好
3/3. 面包-球生菜-沙拉酱-火腿-车打芝士-面包-球生菜-沙拉酱-车打芝士-火腿-面包
组装起来，配一杯牛奶，元气早餐搞掂！
食材功效信息
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、清肝利胆、催眠等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制-双层芝士堡热量26 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.23 克
- 钠159 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾206 毫克