| 玉露生凉，小吊梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 365千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 20千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 2532克 | 玉露生凉，小吊梨汤热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于小轮自行车55分钟消耗的热量...510 | |||||
玉露生凉，小吊梨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪梨（500克）、枸杞（适量）、水（2000克）、银耳（20克）、冰糖（适量）
1/8. 准备好原料
2/8. 将雪梨洗净去核，留皮切成滚刀块备用
3/8. 银耳用冷水泡发备用
4/8. 陶砂煲中加入水，待水烧开后加入泡发好的银耳，加盖煮10分钟
5/8. 加入切好的雪梨，将水煮至沸腾，转小火，加盖煮1小时
6/8. 放入枸杞和冰糖，继续小火煮1小时
7/8. 此时，汤汁已变得粘稠，关火，盛入容器中，香滑甜润的小吊梨汤就完成了
8/8. 梨汤微黄，稠而不腻，入口如丝绸一般，香甜润滑
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、开胃、解酒等功效；可与猪肺、银耳、蜂蜜搭配；与螃蟹、帝王蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、延长寿命、保肝等功效；可与大闸蟹、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 玉露生凉，小吊梨汤热量468 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠253.5 毫克
- 钙72 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾479 毫克