| 番茄厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 381克 | 番茄厚蛋烧热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于打扫79分钟消耗的热量...228 | |||||
番茄厚蛋烧的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、番茄（适量）、淀粉（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/9. 番茄用热水烫一下，剥去皮
2/9. 用刀切碎，越碎越好
3/9. 打入鸡蛋，放入葱末
4/9. 搅拌均匀
5/9. 加入少量淀粉搅拌均匀
6/9. 在预热好，的电饼铛中，抹油，倒入1/3，待下面熟了，上表面稍微湿润的时候开始从一侧卷起，卷到一边，再抹油，倒入1/3，像刚才一样，从卷好的这侧开始卷，重复
7/9. 稍微有点糊了，哈哈（所以我觉得控制不了火候，还是少卷几次比较好）
8/9. 盛出来，放凉，切开即可
9/9. 喜欢配海苔的也可以哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与丝瓜、青椒、牡蛎 搭配；与柿子、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、护肤、降血脂等功效；可与三文鱼、山楂、茭白搭配；与河蟹、鳙鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、和胃、治疗便秘等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄厚蛋烧热量299 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物94.02 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克