| 鸡蛋火腿肠全麦吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 342克 | 鸡蛋火腿肠全麦吐司热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于拳击67分钟消耗的热量...720 | |||||
鸡蛋火腿肠全麦吐司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）、全麦面包（适量）、食用油（2勺）、酱油（2勺）
1/1. 鸡蛋火腿肠全麦吐司
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、预防癌症等功效；可与茼蒿、荠菜、桂圆搭配；与豆浆、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、解热毒等功效；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 鸡蛋火腿肠全麦吐司热量806 千卡
- 脂肪25.31 克
- 蛋白质34.96 克
- 碳水化合物61.82 克
- 钠1259.2 毫克
- 钙112 毫克
- 铁9.35 毫克
- 钾669 毫克