| 烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于打理草坪117分钟消耗的热量...330 | |||||
烧带鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、辣椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、香醋（适量）、生抽（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）
1/10. 带鱼处理干净控干水
2/10. 香菜切断，姜葱切丝，辣椒切丝
3/10. 生抽，料酒，香醋
4/10. 加油暴香葱，姜
5/10. 把葱姜弄到旁边去，放入带鱼，大火坚至金黄，喜欢吃老的多坚1会喜欢吃嫩的少坚会
6/10. 放入料酒去腥味，在倒入醋提香，在倒入料酒，在加点水和鱼奇平
7/10. 加盐，糖，胡椒粉，酱油小火闷煮
8/10. 中间晃动几次让他更入味
9/10. 放入辣椒丝煮几分钟
10/10. 装盘撒上香菜就可以了
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防癌症、降血脂等功效；可与油豆腐、豆腐丝、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烧带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克