| 荷叶鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 荷叶鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于高抬腿130分钟消耗的热量...480 | |||||
荷叶鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、新荷叶（适量）
1/4. 鸡腿放盐，料酒，葱姜腌制3小时
2/4. 放入荷叶中包裹好
3/4. 放蒸锅中大火先蒸30分钟，然后小火慢蒸10分钟
4/4. 取出切块，鸡腿飘了淡淡的荷叶香味，如果觉得口味淡，可以用葱姜蒜末放少许油煸炒，作为蘸料，我里面加了点生抽更鲜美
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、健脾胃、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷叶鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克