| 枸杞山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 3千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 101克 | 枸杞山药粥热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于堆肥12分钟消耗的热量...300 | |||||
枸杞山药粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
宝宝米（80克）、枸杞（1克）、山药（100克）、白糖（5克）
1/7. 宝宝米。
2/7. 称米。
3/7. 山药。去皮切块。
4/7. 枸杞。
5/7. 米和山药，糖，水放到面包桶内，煮上一个小时，好了放枸杞。
6/7. 等一会枸杞软了即好。
7/7. 装碗。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、滋肾等功效；可与羊排、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、遗精、肺虚咳喘等功效；可与韭菜籽、红枣、芝麻搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞山药粥热量60 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物76.5 克
- 钠270.7 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾647 毫克