| 盐焗花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 盐焗花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于收碗365分钟消耗的热量...150 | |||||
盐焗花生的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、开水（适量）、盐（适量）、花椒（可选）（适量）
1/4. 碗里加盐，开水冲开，加入花生泡1-2小时
（盐焗的忘记照了，图片是加了蒜末的蒜香香口味）
2/4. 空气炸锅170℃预热，加入泡好的花生，时间10分钟。
3/4. 烤好后，温度调为120℃，再烤5分钟。
4/4. 取出放凉。就可以吃啦。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、润肺止咳、防冠心病等功效；可与菠菜、黄豆、红枣搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐焗花生热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克