| 蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 蒸南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于拉伸运动44分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、白糖（适量）
1/4. 老南瓜去皮切你喜欢的形状，加一碗水 喜欢喝南瓜水的可以适量多放点。
2/4. 蒸/煮键5分钟，焖5分钟。
3/4. 蒸好了。漂亮吧！孩子喜欢南瓜汤水我多放了点加白糖特别香甜。
4/4. 装盆撒上白糖，喜欢的甜度，OK了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、虾皮、薏米搭配；与海鱼、山药、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克