| 金银花凉茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金银花 | 克 | 42千卡 | 281千卡 | 23.1克 | 1.2克 |
| 甘草 | 克 | 10千卡 | 202千卡 | 4.9克 | 4.2克 |
| 茉莉花 | 克 | 4千卡 | 200千卡 | 2.5克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 5千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 金银花凉茶热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于小提琴249分钟消耗的热量...150 | |||||
金银花凉茶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金银花（15克）、甘草（5克）、胎菊（2克）、茉莉花（2克）、枸杞（2克）、水（1100（适量））、冰糖（适量）
1/4. 所有材料过清水洗净。（我的材料都是塑胶袋装的，所以会适当冲洗一下。）
2/4. 锅内加入适量的清水，放入金银花和甘草开大火烧开，转小火煮15分钟左右。
3/4. 然后加入甘菊茉莉花和枸杞以及冰糖继续小火沸煮五分钟左右，就可以出锅啦。最好是趁热喝效果会更好一些。
4/4. 因为放了冰糖以及胎菊，有菊花茶淡淡的味道。
食材功效信息
金银花的热量281千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、宣散风热、清解血毒等功效；可与菊花、益母草、鸭肉搭配；
甘草的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有镇咳、缓急解毒、补脾益气等功效；与排骨、五花肉、鲢鱼 相克，同食可能会引起不适；
茉莉花的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利湿、理气和中、开郁辟秽等功效；可与话梅、九制梅肉搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、润肺等功效；可与决明子、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 金银花凉茶热量623 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质44.4 克
- 碳水化合物305.5 克
- 钠409.5 毫克
- 钙915 毫克
- 铁28 毫克
- 钾463 毫克