| 三汁焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 1940千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1817克 | 三汁焖锅热量/卡路里2529千卡 | |||
 热量2529千卡，相当于聚会1686分钟消耗的热量...90 | |||||
三汁焖锅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 鸡翅中，我用平底锅煎至金黄，这样即可以去除多余油脂，炖制时也会更加入味
2/9. 洋葱切块
3/9. 蒜的量比较多，我喜欢这个味道
4/9. 三汁比例1：1：1，即黄豆酱，蚝油，番茄酱，放碗中调匀
5/9. 青椒切块
6/9. 胡萝卜切块
7/9. 土豆和红薯同样切大块
8/9. 锅中到油，放几粒花椒，依次放入大蒜，洋葱，胡萝卜，翻炒，再放土豆红薯，翻炒几下后倒入三汁，再翻炒均匀，放入鸡翅，到清水，焖煮20分钟，放青椒翻炒，大火收汁，撒香菜即可上桌喽，我女儿不喜欢香菜，我这次没放，大家可自己发挥哦
9/9. 我又摆了一下，将鸡翅都码好了，汁香味浓，简单又好吃，满满一锅吃的干干净净
食材功效信息
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有益气、强身健体、补精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与李子、芝麻、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、调中等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、增加食欲等功效；可与绿豆芽、西瓜、比目鱼搭配；与山楂干、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、镇痛等功效；可与紫甘蓝、鲳鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、益气力等功效；可与芹菜、猪排、水芹菜搭配；与河蟹、鸡胸肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三汁焖锅热量2529 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠86.5 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾689 毫克